Borilački klub
Danas je 30 Jul 2014, 11:03

Sva vremena su u UTC + 1 sat [ DST ]




Započni novu temu Odgovori na temu  [ 11 Posta ]  Idi na stranicu 1, 2  Sledeća
Autoru Poruka
Poslato: 10 Apr 2012, 16:02 
OffLine
Početnik
Početnik

Pridružio se: 06 Apr 2012, 17:01
Postovi: 15
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Moze li neko pomoci u vezi toga? Imao sam povredu i sada su mi kolena poprilicno oslabila. Dajte neki savet

Hvala


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 10 Apr 2012, 16:17 
OffLine
Superteška
Superteška
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Apr 2010, 17:25
Postovi: 2016
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Veština: ShoHei Ryu
Mislis misice oko kolena da ojacas?
Ne znam kako ces ojacati zglob...osim mozda nekom suplementacijom...

_________________
...Karateka nastupa kad je vreme, a njegovo vreme je kao i vukova - kad je Nevreme...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 10 Apr 2012, 16:41 
OffLine
Velter
Velter
Korisnikov avatar

Pridružio se: 09 Sep 2009, 18:28
Postovi: 648
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Lion
Veština: bjj
takodje nemam kolena :) meni najbolje rezultate daje cucanj u teretani..a mozes i glukosamine&msm preparat da probas..

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 10 Apr 2012, 17:40 
OffLine
Početnik
Početnik

Pridružio se: 06 Apr 2012, 17:01
Postovi: 15
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Moze i za misice oko kolena posto je povreda bila zesca i oporavak dugo traje i sada hocu nazad moju nogu xD Hvala inace za odgovore


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 10 Apr 2012, 18:01 
OffLine
Superteška
Superteška
Korisnikov avatar

Pridružio se: 24 Apr 2010, 17:25
Postovi: 2016
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Veština: ShoHei Ryu
Opet sve zavisi od prirode povreda, da li zacelio (pitanje je sta od vezbi smes da radis ako se nisioporavio komplet)...puno faktora...

_________________
...Karateka nastupa kad je vreme, a njegovo vreme je kao i vukova - kad je Nevreme...


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 10 Apr 2012, 18:02 
OffLine
Muva
Muva
Korisnikov avatar

Pridružio se: 07 Sep 2009, 20:34
Postovi: 90
Likes: 1 post
Liked in: 3 posts
Lokacija: Novi Sad - Mionica
Veština: Karate + Kik boks


Покушај ово, није лагано као што изгледа ако радиш правилно и дефинитивно ће ти колено бити јаче. И никако не подижи пету, цело стопало на поду.

Иначе су ми скоро сви у породици са очеве стране имали слаба колена, почев од оца, стричева, деде коме су ставили 4 шипке у ногу јер му је колено отишло, дедина браћа...па сам решио да тренингом дам све од себе да у старости, или макар дужим делом живота, ходам нормално :yaeh_am_not_durnk:

Пар пута сам повређивао колено кроз тренинге и глупости које какве али даље шљака :grin: . Само се труди да редовно вежбаш, чак и кад ти се опорави колено било би пожељно да радиш ово јер је мени стварно помогло да одржим дужи временски период без повређивања.

Брз опоравак.

_________________
"Ко сме, тај може, ко не зна за страх, тај иде напред" - Војвода Живојин Мишић.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 10 Apr 2012, 18:54 
OffLine
Početnik
Početnik

Pridružio se: 06 Apr 2012, 17:01
Postovi: 15
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Hvala i tebi dugovecno i zdravo koleno :D


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta: Re:
Poslato: 10 Apr 2012, 20:31 
OffLine
Muva
Muva
Korisnikov avatar

Pridružio se: 07 Sep 2009, 20:34
Postovi: 90
Likes: 1 post
Liked in: 3 posts
Lokacija: Novi Sad - Mionica
Veština: Karate + Kik boks
japanacija je napisao:
Hvala i tebi dugovecno i zdravo koleno :D


Нема на чему, видећемо за једно 30,40 елем 50 или више година да ли су вежбе за колена ваљале :XD: :yuush:

_________________
"Ко сме, тај може, ко не зна за страх, тај иде напред" - Војвода Живојин Мишић.


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 11 Apr 2012, 07:31 
OffLine
Pero
Pero
Korisnikov avatar

Pridružio se: 05 Sep 2009, 07:42
Postovi: 155
Likes: 0 post
Liked in: 2 posts
Lokacija: Beograd
Veština: Ruski Sistem
Prvo čučnjevi (a kasnije čučnjevi sa dodatim opterećenjem) stojeći na onoj gumenoj polu-lopti kakvu možeš videti po teretanama.

Slika

Koleno drže ligamenti, oni su mu dodatna podrška da se ne "rasklopi". Opterećivanje tog regiona različitim vežbama, naravno i istezanjem, će tokom vremena dovesti do toga da organizam ojača ligamente ponovo. Ključne stvari su da se ne žuriš, da tom oporavku daš vremena, i da se ne povrediš ponovo dok oporavak traje.

Nekim ljudima koje znam preporučivali su i Nodol za zglobove što je generalno MSM. Mislim da direktno ne utiče na ligamente ali ne može da škodi.

_________________
Sistema - Ruski Sistem - klub Hrast


Vrh
 Profil  
 
 Tema posta:
Poslato: 11 Apr 2012, 09:23 
OffLine
Velter
Velter
Korisnikov avatar

Pridružio se: 09 Sep 2009, 18:28
Postovi: 648
Likes: 0 post
Liked in: 0 post
Lokacija: Lion
Veština: bjj
cucnjevi sa opterecenjem na lopti? :? procitao sam milion saveta za kolena, i ovaj nisam cuo...cak mislim da je totalno nebezbedno za vec losa kolena..

_________________
Slika


Vrh
 Profil  
 
Prikaži postove u poslednjih:  Poređaj po  
Započni novu temu Odgovori na temu  [ 11 Posta ]  Idi na stranicu 1, 2  Sledeća

Sva vremena su u UTC + 1 sat [ DST ]


Ko je OnLine

Korisnici koji su trenutno na forumu: Nema registrovanih korisnika i 1 gost


Ne možete postavljati nove teme u ovom forumu
Ne možete odgovarati na teme u ovom forumu
Ne možete monjati vaše postove u ovom forumu
Ne možete brisati vaše postove u ovom forumu
Ne možete slati prikačene fajlove u ovom forumu

Pronađi:
Idi na:  
Powered by phpBB2000, 2002, 2005, 2007 phpBB Group

Borilacki klub, 2009-2014 - Sva prava zadrzana